1. Winterdepressie of winterdip?

Veel mensen hebben last van een winterdip. Een winterdip is een milde vorm van een winterdepressie waarbij vooral moeheid een rol speelt. Zodra je tijdens de herfst- en wintermaanden naast extreme vermoeidheid ook last hebt van ernstige somberheid en negatieve gedachten, dan zou je te maken kunnen hebben met een winterdepressie.

Kenmerkend aan een winterdepressie is dat je gedurende minimaal twee opeenvolgende jaren gedurende het winterseizoen last hebt van depressieve klachten. Zodra de dagen korter en donkerder worden, voel je je minder fit, minder energiek en minder opgewekt. Je hebt geen zin meer om leuke dingen te doen en zelfs de dagelijkse standaardactiviteiten voelen als een hele opgave. Je ziet de zin van het leven niet meer in en het liefst lig je op de bank of in bed. Maar zodra de lente aanbreekt, verdwijnen die klachten weer.

Kenmerken winterdepressie

Een winterdepressie komt het vaakst voor bij volwassenen, maar ook kinderen en jongeren kunnen ermee te maken krijgen. Waar je als volwassene veel last kunt hebben van sombere gevoelens tijdens de wintermaanden, kunnen kinderen prikkelbaarder reageren. Verder kun je te maken hebben met verschillende kenmerken, zoals:

Somber en lusteloos

• Neerslachtig en somber zijn;
• Weinig tot niet meer kunnen genieten;
• Minder behoefte hebben aan sociale contacten;
• Jezelf soms afsluiten voor de buitenwereld;
• Verlies van plezier of interesse ervaren in (bijna) alle activiteiten;
• Te weinig energie hebben om de dagelijkse dingen te doen;
• Last hebben van huilbuien;
• Het gevoel hebben niet meer in balans te zijn;
• Prikkelbaar zijn;
• Veel zelfkritiek en weinig gevoel voor eigenwaarde hebben;
• (Ernstig) sombere gedachten en gevoelens hebben.

Vermoeidheid en slaperigheid

• (Extreme/toenemende) vermoeidheid, veel behoefte aan slaap, zelfs als je al meer dan normaal slaapt;
• Veel slapen of slapeloosheid;
• Een verschuiving van het dag- en nachtritme, waarbij je je steeds later op de dag ‘wakker’ voelt;
• Concentratieproblemen.

Veranderende eetlust en gewicht

• Veel eten of een gebrek aan eetlust;
• Gewichtstoename of gewichtsverlies;
• Toename van eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol).

Veel kenmerken van een (winter)depressie tonen overeenkomsten met kenmerken van een burn-out. Wil je weten of je misschien te maken hebt met een burn-out? Doe dan deze test.

Lees meer over de oorzaken en behandeling van een winterdepressie.