Een dip of depressie worden in het dagelijks taalgebruik vaak door elkaar gebruikt, maar zijn zeker niet hetzelfde. We spreken van een dip als men zich minder goed voelt, somberder is dan gewoonlijk even geen zin heeft in de dingen. U kunt zich eenzaam voelen en moeite hebben met slapen. Een dip is niet fijn, maar u omdat het niet al te lang duurt is het beter te doen dan een ‘echte’ depressie. Mensen die depressief zijn hebben aanhoudend last van ernstige gevoelens van somberheid. Zodanig dat ze met moeite, of niet, functioneren. Mensen die depressief zijn zien het leven niet meer zitten.
Symptomen van dip of depressie?
De symptomen van een dip zijn eigenlijk dezelfde als die van een depressie.
- eenzaamheid
- moeite met slapen
- moeite met concentreren
- negatieve (pieker-)gedachten
- angstige gevoelens
- somberheid, geen zin meer in leuke dingen
Wat is dan het verschil tussen dip en depressie?
We spreken van een depressie als deze symptomen 2 weken of langer aanhouden en zodanig ernstig zijn dat functioneren met moeite gaat. De dingen die bij het dagelijks leven horen zoals werken, huishouden en sociale contacten onderhouden worden een enorme opgave of het lukt helemaal niet meer. Als u een dip heeft gehad, bent u daarna meestal weer snel de oude. Iemand die een depressie heeft gehad, heeft lang de tijd nodig om weer de oude te worden.
Dip tips
Het is belangrijk om, als u een dip heeft, wel iets te doen om ervoor te zorgen dat u er niet in blijft hangen:
- praten met mensen die u vertrouwt is belangrijk. Gevoelens uiten geeft u meer helderheid en grip en u krijgt feedback en begrip van de ander
- besteed aandacht aan sombere en negatieve gedachten. Probeer de oorzaak hiervan te ontdekken en om te buigen naar positieve gedachten
- neem tijd voor uzelf, onderneem activiteiten waardoor u zich beter voelt. Ga vaker op een terrasje zitten, naar een leuke film of een weekendje weg
- ga vaker naar buiten, bewegen en buitenlucht zorgen ervoor dat u zich beter gaat voelen
Wat helpt bij een depressie?
Als u een dip heeft werken bovenstaande tips goed. Als u last heeft van een depressie, dan lukt het niet meer om de situatie op eigen houtje om te buigen. Activiteiten ondernemen die u vroeger leuk vond, pakt u niet meer op. Voordat u daar weer bent heeft u een weg af te leggen waarbij u professionele hulp bij nodig hebt.
Lees meer over de behandeling van een depressie.